Es könnte einige Begriffe in unseren Trainingsplänen verwendet werden, die neu für neue Läufer sein werden. Unsere Trainingspläne enthalten Links zu diesen Begriffen in unserem Glossar. Wählen Sie den Zwischenplan, wenn Sie von 1-3 Jahren gelaufen sind, derzeit 30-40mls pro Woche laufen, haben einige Geschichte der organisierten Geschwindigkeit Training, und haben Rennen von 10K bis Halbmarathon in der Vergangenheit abgeschlossen. Erhalten Sie einen angepassten Trainingsplan für jede neue Sitzung. Sie werden nie das gleiche ol` gleiche tun müssen. Hier ist ein Beispiel für die Seite “auf einen Blick” aus dem kostenlosen Anfänger-Marathon-Trainingsplan: Brauchen Sie ein wenig Anleitung, um Ihre Laufziele zu erreichen? Suchen Sie nach einem Plan, um Sie ins Ziel zu bringen? Möchten Sie das Laufen lernen? Fabelhafte! Sie sind an der richtigen Stelle. Entdecken Sie meine umfangreiche Bibliothek mit Schulungsplänen. Ich biete persönliche Coaching-Dienstleistungen an, aber diese Inhalte sind kostenlos. Im Gegensatz zu vielen der Online-Marathon-Trainingspläne enthalten diese PDFs-Downloads nicht nur die laufrelevanten Aspekte Ihres Trainings, sondern auch die wichtigen Verletzungspräventionsübungen, um Sie schmerzfrei laufen zu lassen.

Breaking 25 Minuten für 5k — kostenloser Download So klopfen Sie an die Tür von 25 Minuten für eine 5k, aber vielleicht brauchen Sie etwas Hilfe, um durch zu drücken. Hier ist ein Plan, um Sie zu einem sub 25 Min. für 5k zu führen. Anfänger-Marathon-Verjüngung — kostenloser Download Sie möchten Ihren Marathon gut ausgeruht und einsatzbereit starten. Eine Verjüngung wird Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem harten Training zu machen. Dies ist ein 3-Wochen-Zeitplan, um direkt auf den Anfänger-Marathon-Zeitplan oben hinzuzufügen. Wir tun alle schweren Heben für Sie. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Daten einzugeben und….

Voila!… Sie erhalten einen brandneuen, völlig angepassten* auf Ihre spezifischen Bedürfnisse Trainingsplan. Jeder dieser kostenlosen Marathon-Trainingspläne beinhaltet: Dieses E-Book wird zwei Pläne skizzieren, die alle auf Erstmarathonläufer ausgerichtet sind, aber jeder wird Elemente enthalten, die entweder für Anfänger oder fortgeschrittene Läufer einzeln geeignet sind. Es ist wie ein Training mit einem persönlichen Trainer für 9,99 $/Monat! Unser Anfänger-Marathon-Trainingsplan ist geschrieben mit dem Fokus auf den sicheren Aufbau Ihrer Kilometerleistung und baut gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen auf, die vollen 42 Meilen laufen zu können und Ihren Marathon mit einem starken Gefühl zu beenden. Wählen Sie Ihren Marathon und legen Sie Ihr Renndatum als Trainingsziel fest. Anfänger 10k oder 6-Meilen-Zeitplan 8 Wochen – kostenloser Download Wenn Sie 3 Meilen ohne Stopp laufen können, können Sie auf bis zu 6 Meilen oder 10k bewegen. Dieses 8-Wochen-Programm hilft Ihnen, effektiv voranzukommen und gleichzeitig die Risiken zu minimieren, denen viele begeisterte neue Läufer ausgesetzt sein können – diejenigen, die mit der Übertät verbunden sind.